Жителям Оренбуржья в Роспотребнадзоре поведали о пользе грецких орехов

Специалисты Роспотребнадзора Оренбургской области назвали орехи основой здорового питания. Они способны не только утолить голод, но и обеспечить организм энергией. Как поведали в ведомстве, любой вид орехов полезен для мозга, сердца и способствуют выведению холестерина из организма.

Особое внимание эксперты уделили грецким орехам, которые являются одними из самых доступных и полезных. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот и альфа-липоевой кислоты, что делает их рекордсменами среди растительных источников омега-3.

Регулярное употребление грецких орехов сильно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний %. Омега-3, содержащаяся в этих плодах, улучшает память и когнитивные функции.

Грецкие орехи также подходят для пациентов с сахарным диабетом, способствуют увеличению числа полезных микроорганизмов в кишечнике и снижают риск инфекций. Орехи также помогают нормализовать сон, улучшить настроение и снизить раздражительность.