Перестаньте играть со своей судьбой: эта привычка забирает минимум 10 лет жизни

Хронический стресс сокращает жизнь на 10 лет — вот как его распознать и остановить.

Хотите жить долго и счастливо? Ну конечно, кто ж не хочет. Только вот беда — мы сами себе палки в колёса вставляем. Причём даже не замечаем этого. Речь не о курении, фастфуде или алкоголе. Есть кое-что поопаснее. Тихий, вежливый вор вашей жизни. И имя ему — хронический стресс.

Серьёзно, он крадёт годы. Не по чуть-чуть, а целыми десятилетиями. Вроде бы просто — не высыпаетесь, работаете на износ, хватаете сто дел сразу. А потом — хлоп! — и здоровье сдулось, как шарик после праздника.

Вот чем опасен хронический стресс:

1. Бьёт по сердцу. Давление скачет, пульс как у марафонца, холестерин лезет вверх. А потом начинаются настоящие проблемы: от гипертонии до инфарктов.

2. Сажает иммунитет. Организм вместо защиты включает режим "паника", вырабатывает кортизол — и здравствуй, простуда от открытого окна и обострение всех болячек.

3. Крутит живот. У кого гастрит, у кого колит, а у кого просто жизнь с поносом через день. Извините за подробности, но стрессу всё равно.

4. Рушит психику. Тревожность, бессонница, депрессия. И вы уже не вы, а уставшая оболочка себя вчерашнего.

5. Старит. Да, прямо так. Клетки стареют быстрее, морщины лезут раньше, а сил — всё меньше.

Но всё не так плохо. Есть способы вернуть себе свои годы.

Говорите «нет». Серьёзно, не берите лишнего. Мир не рухнет, если вы не сделаете всё сразу. Планируйте. Не марафон, а нормальный день с паузами, передышками и кофе. Двигайтесь. Любая физуха — спасение: танцы, прогулки, зарядка. Высыпайтесь. Да-да, 7–8 часов — не каприз, а необходимость. Учитесь выдыхать. Медитация, дыхательные упражнения, йога — всё работает. Выходите на улицу. Природа лечит лучше, чем думаете. Делайте то, что радует. Хоть сериалы, хоть вязание. Это ваша зона радости. Будьте рядом с теми, кто любит. Поддержка — лучшее лекарство от стресса. И не бойтесь просить помощи. Психолог — это не «стыдно», а «забота о себе».

Стресс не шутит. Но и вы можете не шутить с собой. Пока вы гонитесь за всем на свете, жизнь может потихоньку отступать. Остановитесь. Послушайте себя. И выберите себя.

Серьёзно. Вы этого заслуживаете.