Психолог Миронова рассказала, как оторвать ребенка от телефона без скандала

Сколько экранного времени допустимо для оренбургского школьника и как оторвать ребенка от телефона без скандала? Рассказала Ирина Миронова, психолог детской онлайн-школы «Фоксфорд».

Важно понимать, что универсальных показателей не существует, ведь каждый ребенок имеет свои особенности, которые следует учитывать. Но на что же тогда ориентироваться? Существуют ли хоть какие-то ориентиры? Да, есть рекомендованные средние цифры, на которые можно опереться. Это какие?

Младшим школьникам стоит проводить за телефоном не больше полутора часов, ребятам из средней школы — не больше 2,5 часов, старшеклассникам лучше ограничиваться 5-6 часами. Но разве дело только в количестве? При этом крайне важно обращать внимание не только на общее количество времени за экраном, но и на соблюдение цифровой гигиены и режима сна.

А что, если ребенок не вписывается в эти нормы? На допустимую норму могут влиять психологические и физиологические особенности конкретного ребенка. Некоторые дети более склонны к формированию зависимости от гаджетов — например, если у ребенка есть сложности в отношениях с родителями, повышенная тревожность или низкая самооценка. Неужели в таком случае можно пустить все на самотек? Разумеется, нет, именно поэтому необходимо более внимательно относиться к цифровой гигиене.

Но как распознать тревожные сигналы? Родители могут заметить, что у ребенка формируется зависимость по ряду признаков. В их числе: пренебрежение базовыми потребностями ради «еще одного часика» в телефоне, отказ от живого общения, участившиеся конфликты с семьей, учителями и друзьями, потеря или отсутствие интересов и радостей в реальной жизни.

Так в чем же заключается решение? Лучшая профилактика — это наличие устойчивых, доверительных связей с родителями. Общение должно быть не формальным, а наполненным эмоциями и переживаниями, чтобы ребенок мог открыто делиться тем, что его волнует, и знать, что его принимают таким, какой он есть.

Что же важно сделать на практике? Вместе с ребенком родители могут определить допустимые временные рамки использования телефона, а также установить простые правила. Например, не доставать телефон во время личного разговора, еды, а также всегда понимать конкретную цель, для которой ребенок берет смартфон в руки. И здесь родителям стоит задать себе главный вопрос: а готовы ли мы быть примером? Ведь они — главный образец для ребенка, поэтому никакие правила не сработают, если им не следуют все члены семьи.

Ранее мы писали, что психолог Верчинова рассказала, почему оренбургским родителям не нужно радоваться пятеркам любой ценой.