Всего три чашки в день: такой кофе способствует долголетию, но только при одном условии. Ученые рекомендуют этот способ

Кофе. Раньше ругали — теперь хвалят. Даже врачи. Даже учёные.

Долгое время кофе был под подозрением. Сердце, давление, аритмия — чуть что, сразу «нельзя». А потом пошли исследования. Сначала робко. Потом уверенно. И стало ясно — не враг он. А в некоторых случаях — даже помощник. Кофе — это не просто бодрящий напиток. Это целая биохимическая смесь. Витамины, минералы, антиоксиданты, полифенолы. Работает на клеточном уровне. И вот что важно — влияет на микробиом.

Сердце и давление. Что говорит наука.

Оказалось, кофе почти не влияет на давление у людей с гипертонией. Да, может слегка поднять — но ненадолго. А если давление пониженное — наоборот, поднимает до нормы. Людям с компенсированной гипертонией кофе сейчас не запрещают. А при аритмии — если форма не тяжёлая — тоже можно. Кардиологи всё чаще разрешают, пишет источник.

Самое интересное — микрофлора. Кишечник радуется.

Недавние исследования из США, опубликованные в Nutrients, показали: кофе положительно влияет на микробиом толстого кишечника.

Причём не просто по анализам кала, а по биопсии — глубже некуда. Итог: у любителей кофе больше полезных бактерий (Alistipes, Prevotella, Faecalibacterium), меньше вредных.

Faecalibacterium — прямо супергерои. Вырабатывают бутираты, снижают воспаление, поддерживают здоровье сосудов и сердца. А рибофлавин (витамин В2), который есть в кофе, — кормит этих бактерий, помогает метаболизму, поддерживает дыхание клеток.

Миллионы участников, серьёзные выводы.

Китайские учёные проанализировали данные более миллиона человек. Мужчины, которые регулярно пили кофе, на 25% реже болели раком простаты. Кофе может снижать риски развития онкологии — особенно стремительных форм.

Кофе и мозг. И даже мышцы.

Полифенолы из кофе тормозят старение мозга. Снижают холестерин. Поддерживают сосуды. Защищают нейроны от разрушения.

Недавние исследования показали — кофе помогает сохранить мышечную силу и подвижность. Возможно, дело в его противовоспалительном действии и улучшении общего обмена веществ.

Важно помнить.

Не пить на голодный желудок. При гастрите, язве, повышенной кислотности — осторожно. Кофеин может усиливать тревожность, поэтому без фанатизма. Оптимально — 3–4 чашки в день. Этого достаточно для пользы, без перебора.

Хорошо работает связка: кофе — утром, цикорий — после обеда.

Цикорий тоже не прост — нормализует пищеварение, поддерживает микрофлору, помогает избавиться от тяги к сладкому. Идеальный дуэт: утром бодрость, вечером — спокойствие. Пусть напиток будет не просто вкусным, но и полезным. И пусть организм скажет спасибо.

Читайте также:

Майский отдых отменяется: выходные передвинули из-за ситуации в стране Собственники не верят своим ушам: новое правило с апреля вводят для каждого, у кого в квартире счетчикам больше трех лет Весенние заморозки наступают. синоптики опубликовали прогноз на аномальный апрель - как спасти урожай