«3 чайные ложки натощак уже 30 лет» — 77-летний гастроэнтеролог из санатория поделился бесплатным, но ценным советом

Утренний ритуал гастроэнтеролога: 3 ч.л. льняной муки. Польза для кишечника, сердца, кожи.

Тридцать лет клинической практики – весомый аргумент. Гастроэнтеролог с таким стажем, сохранивший в 77 лет давление космонавта и отличное пищеварение, делится простым утренним ритуалом. Никакой экзотики: всего три чайные ложки льняной муки натощак, запитые водой. Каждый день. Уже три десятилетия. Лён, оказывается, один из самых недооценённых суперфудов прямо с полки обычного магазина. Просто перемолотые в кофемолке семена.

Почему мука, а не семена? Она лучше усваивается. Эффект – комплексный. Работает как мягкий «ёршик» для кишечника, впитывая и выводя токсины без спазмов. Обволакивает желудок, снижая дискомфорт при изжоге или гастрите. Омега-3 и лигнаны в составе помогают контролировать холестерин и сахар. Решает проблему запоров деликатно. Антиоксиданты борются с воспалением, позитивно влияя на кожу и суставы. Один момент, о котором не говорят громко – нужна вода. Без достаточного количества жидкости клетчатка не раскроет свой потенциал.

Результаты проявляются не мгновенно. Первые изменения – через несколько дней, стойкий эффект – через 2-3 недели. Ожидать можно нормализации стула, уменьшения вздутия (даже после провокационной пищи), легкой потери веса за счет очищения и улучшения метаболизма, состояния кожи. Важные ограничения: обострения холецистита или панкреатита, камни в почках/желчном (льняная мука обладает желчегонным эффектом), редкая аллергия. Сомнения – повод для консультации с врачом.

Наука подтверждает: исследования (Journal of Nutrition, American Heart Association, Gut) отмечают пользу льна для микрофлоры кишечника, снижения рисков рака толстой кишки и атеросклероза. Если «чистый» прием не по душе, муку можно добавлять в смузи, овсянку, использовать в выпечке вместо яйца или делать лепешки. Такой метод – дёшево, безопасно и по-настоящему эффективно. Стоит попробовать, если нет противопоказаний.

"Если нет противопоказаний – однозначно да. Дёшево, безопасно и эффективно. Я уже ввёл этот ритуал в свою рутину и не собираюсь отказываться", - пишет автор Дзен-канала "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе".