Жить надо в гармонии с собой: 7 мудрых правил счастливого человека от психолога Михаила Литвака

Новая должность, отношения или долгожданная покупка способны ненадолго поднять настроение. Но проходит время, эмоции становятся привычными, и человек снова обнаруживает ту же внутреннюю неудовлетворённость. В изложенном подходе Михаила Литвака причина заключается не в недостатке очередных достижений, а в отсутствии внутренней опоры. Поэтому начинать перемены предлагается не с новой цели, а с разговора с самим собой.

Тишина помогает отделить свои желания от чужих

Современный человек почти постоянно окружён информацией. Телефон, разговоры, музыка и чужие мнения не оставляют много времени на то, чтобы спокойно разобраться в собственных мыслях. Литвак придавал значение тишине именно как возможности услышать себя без внешних подсказок.

Можно начать с получаса без телефона, телевизора и разговоров. В такой обстановке проще заметить, какие цели действительно вызывают интерес, а какие появились из-за ожиданий родителей, партнёра, начальства или окружения. Полезно также посмотреть на дела, которые постоянно приходится выполнять через силу. Если таких занятий становится слишком много, стоит разобраться, почему они вообще занимают значительную часть жизни.

Желание нравиться всем забирает слишком много сил

Попытка постоянно соответствовать чужим ожиданиям постепенно превращает человека в удобного исполнителя. Он принимает решения с оглядкой на возможное одобрение и всё меньше учитывает собственные интересы. Литвак предлагал допустить простую мысль: невозможно подходить каждому, и чужое недовольство не всегда означает, что вы поступаете неправильно.

Это касается и заботы об окружающих. Помощь другим не должна означать постоянное игнорирование собственного состояния. Человек, который долго действует на пределе сил, в итоге может стать раздражительным и уже не способен нормально поддерживать близких. Поэтому восстановление собственных ресурсов не обязательно считать эгоизмом в отрицательном смысле.

Счастье нельзя постоянно переносить на потом

Ещё одна ловушка — привычка относиться к сегодняшней жизни как к подготовительному этапу. Сначала нужно заработать определённую сумму, получить должность, купить жильё или добиться признания, а уже после якобы можно позволить себе радоваться. Но достигнутая цель быстро становится привычной, и впереди появляется следующая.

Поэтому имеет смысл обратить внимание не только на внешние обстоятельства, но и на внутренние установки. Страх может выглядеть как чрезмерная осторожность, стремление заслужить одобрение — как ответственность, а постоянное сравнение себя с окружающими заставляет заниматься их жизнью вместо собственной. Первый практический шаг прост: честно определить, что в нынешней жизни выбрано самостоятельно, а что годами делается только потому, что этого когда-то захотели другие.

Психолог Алексей Петров также обращает внимание на опасность механического следования чужим принципам. Даже разумные правила мало помогают, если человек ни разу не спросил себя, чего хочет именно он. И в таком подходе задача не в том, чтобы стать идеальным, а в том, чтобы постепенно перестать жить по сценарию, который ощущается чужим.

Проверено редакцией

Читайте также:

Полотенца серее погоды за окном: добавляю 1 ложку в машину — и махра снова белая, как в дорогом отеле;

Беру мешок цемента и упаковку контейнеров из Фикс Прайс: клепаю крепкую плитку для садовых дорожек — служит годами;

Старые автоковрики не мусор, а сокровище для дачника: как превратить их в резиновую крошку — садовые дачные дорожки за копейки;

Вафельные полотенца из Fix Price на кухню не кладу — режу без жалости на полосы и квадраты: 6 применений для дома и дачи.