Жить надо для себя — 4 правила счастливого человека: мудрые слова от психиатра Михаила Литвака

Многие живут в режиме вечной отсрочки: сначала дети, потом капитал, потом ремонт. А «настоящая жизнь» всё не начинается. Психиатр Михаил Литвак считал, что менять нужно не обстоятельства, а то, что происходит внутри.

Умение оставаться наедине с собой

Для многих одиночество — пытка. Телефон молчит, и на душе неспокойно. Свободный день без друзей кажется потраченным зря. Литвак был убеждён: каждый обязан уметь быть один. Не потому, что люди не важны, а потому что страх остаться без компании заставляет идти на уступки. Лишь бы кто-то был рядом — даже если этот человек совсем не подходит. Попробуйте выделить один вечер в неделю без телефона и гостей. Проведите его так, как хочется именно вам. Это помогает услышать собственные желания, а не чужие.

Счастье нельзя откладывать на потом

«Вот заработаю больше — заживу». Знакомо? Потом появляется новая планка. Жизнь превращается в длинный список условий, при которых человеку наконец разрешено быть счастливым. Но условия меняются быстрее, чем приходит удовлетворение. Литвак не призывал отказываться от целей. Хотеть денег, любви и роста — нормально. Важно не отдавать этим целям право решать, можно ли радоваться сегодня. Утренний свет на кухне, разговор с близким, прогулка без спешки — то, что кажется мелочью, и составляет большую часть жизни. Каждый вечер записывайте одну вещь, которая порадовала за день. Через неделю увидите, что хорошего было больше, чем казалось.

Честный взгляд в зеркало

Одна из самых суровых идей Литвака — и при этом самых ценных. Главного недруга стоит искать в отражении. Речь не о самоуничижении. Смысл в другом: годами человек собственными руками делает то, что отравляет ему жизнь. Не решается попросить прибавку, не может уйти с постылой работы, терпит безнадёжные отношения. А после жалуется, что не повезло. Бывает, условия складываются тяжело и далеко не всё в нашей власти. Но там, где решение за нами, честно спросите себя: чем я сам поддерживаю жизнь в прежнем виде?

Способность выдерживать хорошее

Самое парадоксальное правило. С лишениями справляются почти все, а принять удачу без внутреннего напряжения удаётся немногим. Человек получает повышение — и тревожится, что не потянет. Встречает любовь — и живёт в ожидании расставания. Начинает зарабатывать больше — и чувствует вину. Литвак говорил об этом без смягчений: счастье — ноша нелёгкая. Перемен хотеть можно, но внутри к ним бываешь не готов. Поэтому рядом с мечтой нужно взращивать умение её вынести.

Читайте также: Не хлопок и не махер: умные хозяйки выбирают эту ткань для банных полотенец — мягкая, пушистая, легкая, как облачко Не 2 и не 3: сколько банных полотенец должно быть у каждого в ванной — главное правило гигиены Беру гибкое стекло в «Чижике» сразу по 7 рулонов: оклеила кухню, стол и подоконник — потёртый ремонт теперь выглядит как дорогой глянец Проверено редакцией