Наиболее благоприятное время для завтрака по версии ученых

Оптимальное время для приема пищи утром — в течение 1–2 часов после пробуждения. Если аппетита нет, стоит пересмотреть время ужина: плотный поздний ужин может подавлять утренний аппетит.

При нехватке времени выручают заранее приготовленные блюда: замоченная с вечера крупа, овсянка или замороженные порции. Простой вариант — цельнозерновые мюсли, йогурт, орехи, семена и фрукты. Соблюдая эту хитрость, вы сможете получать 100% пользы.

Ученые назвали самое лучшее время для завтрака

Если планируете утреннюю тренировку, поешьте за 2 часа до нее или перекусите бананом, тостом с авокадо - за 30 минут до начала. Норма завтрака — 30–40% от дневной нормы калорий. Вполне достаточно для того, чтобы бодро начать очередную страницу жизни, плотность и качество которой, а также насыщенность шрифта, во многом зависят от подкрепляющих ее материалов.

Важные рекомендации

При подготовке завтрака заранее можно использовать такие варианты:

Крупа, замоченная с вечера Овсянка, сваренная заранее Замороженные порции блюд Цельнозерновые мюсли Греческий йогурт Орехи и семена Свежие фрукты

Помните: правильное время завтрака и его подготовка заранее помогут начать день с пользой для здоровья и сэкономить время утром.

Ранее мы писали "Ученые назвали самый полезный напиток на завтрак для худеющих: не чай, не сок и в 100 раз полезнее смузи".