Как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались: ответ дала мудрая Наталья Бехтерева

После тридцати многие женщины начинают замечать, что память подводит, желания исполняются странным образом, а сны остаются загадкой. Это просто усталость или сигналы мозга, которые мы научились игнорировать?

Психотерапевт Наталья Бехтерева — потомок великого учёного Владимира Бехтерева — объясняет, как работает наш мозг, почему он «деградирует» в эпоху гаджетов и что делать, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы.

Мы привыкли думать, что средневековому человеку жилось проще: без информационного шума, гаджетов и многозадачности. Но Наталья Бехтерева с этим не согласна.

«Внешне — нет. Никаких новых отделов не появилось, да и имеющиеся никуда не исчезли. То есть, если положить рядом мозг рыцаря и академика — вы их не отличите».

Задач у наших предков было не меньше, просто они были другими. Рыцарю, собирающемуся в Крестовый поход, нужно было знать маршрут, особенности местности, способы добычи еды, основы тактики и стратегии — и это лишь малая часть. Его мозг обрабатывал колоссальные объёмы информации.

В XXI веке мы окружены устройствами, которые делают всё за нас. Навигаторы прокладывают маршрут, поисковики отвечают на любые вопросы, приложения напоминают о делах. Удобно? Да. Полезно для мозга? Не очень.

«Со временем может меняться использование мозга, его отделов. Если глобально: то в наши дни даже происходит лёгкая деградация мозга. Мы теряем способность создавать новое, потому что нам всё уже разжевали и вложили».

Мозг, лишённый нагрузки, слабеет. Мы перестаём мыслить активно — и платим за это рассеянностью, ухудшением памяти и снижением способности решать нестандартные задачи.

С возрастом память действительно меняется. Но Бехтерева уверена: это не приговор, а вызов. Мозг можно и нужно тренировать каждый день.

«Учить иностранные языки, ходить на выставки, читать книги, смотреть фильмы. Постоянно пробовать делать что-то новое. Мы привыкли полагаться на собственный опыт, но зачастую нужно посмотреть на мир глазами новичка».

Самые простые упражнения:

менять привычный маршрут домой;

решать задачу новым, более сложным способом;

вечером проговаривать прошедший день в кругу семьи.

Последнее, по словам Бехтеревой, особенно важно: «Полноценное общение в кругу семьи вполне может заменить визиты к психотерапевту» и служит профилактикой тревожных состояний и даже болезни Альцгеймера.

Нам всем хотя бы раз снился сон, который казался вещим. Но насколько серьёзно к этому относиться?

Бехтерева объясняет: сны — это результат работы мозга, но не в том смысле, который приписывают сонники.

«Общепринятая теория — что мозг ночью перерабатывает полученную за день информацию. Имеет право на существование и теория Ивана Пигарева, что ночью мозг занимается восстановлением внутренних органов».

А вот сонникам она не доверяет:

«Сны могут много о чём говорить, но сонники — не работают. Почему? Потому что у нас абсолютно разные ассоциации с теми или иными животными, предметами, явлениями природы».

Что действительно работает — задать себе вопрос перед сном. Мозг продолжает решать задачи даже ночью, и ответ может прийти утром.

«Точно известно: мы можем задать перед сном себе вопрос, чтобы мозг ночью работал над ответом на этот вопрос».

Знакомая ситуация: хотела одного, а получила совсем другое. Причина — в расплывчатых или негативных формулировках.

«Чётко желание формулировать, тем самым вы будете настраивать мозг на его выполнение. Чётко и подробно. На самом деле мы очень часто получаем, что хотим. Вопрос: в какой обёртке?»

Пример — «хочу хорошую работу». Но что значит «хорошую»? Высокую зарплату? Удобный график? Дружный коллектив? Если не конкретизировать, мозг будет опираться на чужие шаблоны — мамы, подруги, телевидения.

«Нужно желание разработать до деталей: какая именно работа, график, какой начальник, какая конкретно зарплата».

Особая опасность — формулировки с частицей «не». «Не хочу ходить на нелюбимую работу» — мозг слышит только «не ходить» и реализует это буквально: болезнь, увольнение, любые способы, лишь бы вы туда не ходили.

Та же логика работает в личных отношениях. Если внутри сидит установка «я всегда права и никого слушать не буду», никакой «достойный кавалер» не сможет ужиться рядом.

Сегодня медитацию часто воспринимают как модный тренд. Бехтерева смотрит на неё проще: это способ тренировать концентрацию внимания.

«Концентрация внимания ещё никому не помешала. Есть простой способ. Начертите на земле, на полу полосу. Возьмите в руки колокольчик и идите так, чтобы он не звенел. Фокус на секундной стрелке на циферблате, молитва — всё это способы концентрации внимания».

Суть не в позе или ритуале, а в умении удерживать фокус на одном объекте.

Наталья Бехтерева предлагает несколько простых шагов для тренировки мозга и более осознанной жизни:

Сформулировать желание — чётко, подробно, без частицы «не».

Изменить привычный маршрут домой или на работу.

Вечером рассказать родным, как прошёл день.

Посмотреть на знакомую задачу новым способом.

Задать перед сном вопрос, на который давно нет ответа.

Мозг — мощный инструмент, но он работает только тогда, когда вы им пользуетесь. Никакой магии не нужно: только внимание к себе, своим мыслям и простым ежедневным действиям, пишет источник.

Сейчас читают:

Дома будет пахнуть, как в самых дорогих отелях: забудете про аэрозоли и освежители воздуха - нужен только один натуральный ингредиент В День Рождения категорически нельзя делать это: 6 главных табу в важный день Гадкая отрава под видом мяса: Росконтроль внес в черный список эти марки филе индейки - обходите стороной