Врач-психиатр Шестаков рассказал оренбуржцам, почему ребенок боится оставаться один и как ему помочь

Детская тревожность: почему ребенок боится оставаться один и как ему помочь в условиях «однушки»?

Шестаков Антон Алексеевич, врач-психиатр, психотерапевт, судебно-психиатрический эксперт Центра Производства Предварительных Исследований и Судебных Экспертиз, магистр по охране здоровья РГУСоцТех рассказал об этом.

Страх одиночества у детей — абсолютно нормальная эволюционная реакция, заложенная природой для выживания, ведь с древности ребенок без взрослого был и остается беззащитен перед опасностями.

Современные условия проживания в малогабаритных квартирах накладывают свой отпечаток: постоянное присутствие взрослых в едином пространстве формирует у ребенка устойчивую связку «безопасность равно присутствие родителей рядом», что усиливает зависимость от их физической близости.

Отсутствие собственной территории препятствует развитию автономности — базовой потребности психики, которая формирует уверенность в себе и способность справляться с дискомфортом самостоятельно.

Родителям важно понимать, что тревожность усиливается не столько размером жилплощади, сколько стилем воспитания: гиперопека, постоянный контроль или, напротив, эмоциональная холодность создают почву для детских страхов.

Первый шаг помощи — создание психологических границ даже в ограниченном пространстве: выделите ребенку персональный угол с его вещами, куда взрослые заходят только с разрешения, это даёт ощущение контроля над собственной жизнью.

Постепенное приучение к одиночеству должно быть дозированным и предсказуемым: начинайте с коротких отлучек в соседнюю комнату или ванную, обязательно предупреждая ребенка и возвращаясь точно в обещанное время.

Установите ритуалы безопасности: любимая игрушка, включенный ночник, возможность позвонить родителю — всё это создаёт якоря спокойствия в моменты тревоги.

Обучайте ребенка техникам саморегуляции: глубокое дыхание, счёт до десяти, сжимание и разжимание кулачков помогают активизировать префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль над эмоциями.

Избегайте высмеивания страхов или фраз вроде «не будь трусом» — это лишь загоняет тревогу вглубь и формирует дополнительное чувство вины за собственные переживания.

Если тревожность сопровождается физическими симптомами (головные боли, тошнота, нарушения сна) или длится более трёх месяцев, необходима консультация детского психиатра для исключения тревожного расстройства.

Помните: ваша собственная тревожность передаётся ребенку на невербальном уровне, поэтому работа над собственным спокойствием — лучший вклад в психологическое благополучие детей.