Не кроссворды и не вязание: что поможет сохранить ясность ума в старости — метод академика Бехтеревой

• Общество
• Полезное
• психология

• 12:00 7 сентября
• Варвара Ланская

Фото редакции

Головоломки, упражнения на память и иностранные слова часто воспринимаются как универсальная тренировка для мозга. Но сохранение интеллектуальной активности нельзя свести к одному упражнению. Академик Наталья Бехтерева, много лет изучавшая работу мозга, обращала внимание на более содержательную умственную деятельность, интерес и задачи, заставляющие человека искать новые решения.

Привычная задача со временем становится проще

Мозг способен приспосабливаться к повторяющейся нагрузке. Если регулярно выполнять одно и то же упражнение, постепенно оно становится знакомым и требует меньше усилий.

Поэтому одни и те же кроссворды или головоломки не стоит считать единственным способом поддерживать умственную активность.

Гораздо разнообразнее задачи, в которых приходится учиться, сравнивать варианты и принимать решения. Это может быть иностранный язык, музыка, садоводство, новое ремесло, работа руками или собственный творческий проект.

Главное, чтобы такое занятие не превратилось в очередную обязанность, выполняемую автоматически.

Интерес к будущему заставляет осваивать новое

Бехтеревой приписывают немало ярких высказываний о работе мозга, однако достоверность некоторых популярных цитат подтвердить сложно. Поэтому правильнее говорить не об отдельных афоризмах, а о самой идее содержательной деятельности.

Полезно сохранять интерес к будущему, строить планы и иметь занятия, ради которых приходится узнавать что-то новое.

При этом отсутствие большой жизненной цели само по себе не означает неизбежного ухудшения памяти. На когнитивные способности влияет множество факторов, поэтому сводить всё к одному условию неправильно.

Мозгу нужны не только задачи, но и тишина

Постоянно возвращаться мыслями к неприятной ситуации полезно лишь до тех пор, пока размышления помогают найти решение. Если мысли просто движутся по кругу, разумнее переключить внимание на конкретное действие, прогулку, общение или другую задачу.

Необязательно заполнять и каждую свободную минуту информацией. Прогулка без телефона или привычное занятие в тишине позволяют ненадолго убрать поток сообщений, роликов и новостей.

Поэтому забота о ясности мышления — это не бесконечное решение головоломок. В жизни должно оставаться место для любопытства, общения, новых задач и занятий, имеющих личный смысл.

Читайте также:

Полотенца серее погоды за окном: добавляю 1 ложку в машину — и махра снова белая, как в дорогом отеле;

Старые шины не мусор, а сокровище для хозяина: как превратить их в резиновую крошку — дачные дорожки за копейки;

Беру пластиковое ведро и делаю дырки по бокам: получаю вещь для томатов, которую обычные дачники ищут в магазине;

Старые футболки заливаю цементом — и получаю садовые дорожки: на дерево и плитку не трачусь.