После 70 лет эта привычка на вес золота: мозг остаётся активным, а мысли ясными — секрет не в кроссвордах и стихах
- 12:00 24 октября
- Варвара Ланская
После 70 лет многие стараются поддерживать память с помощью кроссвордов, головоломок и заучивания стихов. Такие занятия действительно заставляют мозг работать, но ограничиваться только ими не стоит. Для сохранения ясности мышления важно продолжать двигаться, общаться и получать новые впечатления. Причём одна из самых доступных привычек не требует ни специальных упражнений, ни дополнительных расходов.
Почему кроссворды не заменят обычную прогулку
Когда человек постоянно решает похожие задачи, со временем они становятся привычными. Он быстрее находит ответы, но нагрузка остаётся однообразной.
Поэтому полезно чередовать интеллектуальные занятия с другими видами активности.
Один из простейших вариантов — ежедневная прогулка.
Во время ходьбы человек не только двигается, но и наблюдает за окружающим миром, ориентируется на местности, замечает детали и принимает небольшие решения.
Особенно интересно иногда менять привычный маршрут.
Вместо знакомой дороги до магазина можно пройти через соседний сквер или выбрать другую улицу.
А чтобы дополнительно задействовать внимание, попробуйте запомнить пять необычных деталей, замеченных по пути, и вспомнить их вечером.
Даже 20–30 минут прогулки способны разнообразить день. Продолжительность и темп при этом нужно подбирать по самочувствию и физическим возможностям.
После 70 лет полезно каждый день узнавать новое
Ещё одна важная привычка — не отказываться от незнакомых занятий.
Мозг сохраняет способность учиться и в пожилом возрасте. Новые задачи требуют внимания, запоминания информации и поиска решений.
Необязательно записываться на сложные курсы. Начать можно с простых вещей:
-
Освоить новую функцию смартфона.
-
Приготовить блюдо по незнакомому рецепту.
-
Выучить несколько иностранных слов.
-
Попробовать рисование или рукоделие.
-
Начать осваивать музыкальный инструмент.
Главное — выбирать занятия, которые действительно интересны.
Не стоит требовать от себя быстрых результатов. Даже небольшие успехи помогают поддерживать интерес к обучению.
Общение тоже помогает поддерживать память
После выхода на пенсию круг общения иногда сужается. Человек реже встречается с коллегами, меньше бывает в новых местах и постепенно привыкает проводить время дома.
Однако разговоры с другими людьми тоже требуют активной работы мозга.
Во время беседы приходится вспоминать события, подбирать слова, следить за мыслью собеседника и формулировать ответы.
Поэтому полезно поддерживать связь с друзьями, встречаться с родственниками, участвовать в совместных занятиях.
Особенно интересным может оказаться общение с людьми разных поколений. Такие разговоры помогают узнавать новое и смотреть на привычные вещи под другим углом.
Даже обычный телефонный звонок близкому человеку способен сделать день насыщеннее.
Главный секрет — не превращать каждый день в точную копию предыдущего.
Кроссворды и стихи можно оставить любимым развлечением, но стоит дополнять их прогулками, общением и новыми увлечениями.
При этом ни одно занятие не гарантирует защиты от возрастных нарушений памяти. Для здоровья мозга также важны сон, физическая активность и контроль хронических заболеваний.
А если забывчивость заметно усиливается или начинает мешать повседневной жизни, лучше обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему только тренировками памяти, передает usolie.info.
Читайте также:
- Кофе из Магнита с приятным мягким вкусом и без намека на горечь: классная альтернатива зерновому — даже лучше, чем из кофейни;
- Старые разделочные доски собираю по соседям: за 15 минут превращаю их в красивый декор — отличный вариант для новогодних подарков;
- Старые ящики собираю по соседям: мастерю переносной мини-парник с прозрачной крышкой — зимой он лучший работник на балконе;
- В Магните найден японский кофе для гурманов: с густым, тёплым, насыщенным ароматом — один в один как в дорогой кофейне;
- Утеплил крышу финским методом: технология простая, а дома «ташкент» — тепло даже в -40 за окном.