Овсяная каша с тыквой — рецепт диетического завтрака для здорового питания
- 21 ноября 05:30
- Иваньшин Илья
Автор предлагает простой и полезный рецепт, который идеально подходит для диетического питания. Сочетание тыквы и овсянки создает сбалансированное блюдо с невысокой калорийностью.
«Молодильная каша» — ингредиенты
Для приготовления потребуется: 400 грамм свежей тыквы, 150 грамм овсяной крупы, 17 таблеток сахарозаменителя и половина стакана обезжиренного молока. Такой набор продуктов делает блюдо доступным и полезным.
Кулинарничанье
Очищенную тыкву нарезают небольшими кубиками и помещают в кастрюлю. Заливают кипятком и варят под крышкой до полного размягчения. Это основа будущей каши.
К готовой тыкве добавляют овсяные хлопья, сахарозаменитель и молоко. При необходимости доливают воду, чтобы жидкость полностью покрывала овсянку. *Смесь варят еще 10-15 минут до готовности.*
Пищевая ценность
Калорийность готового блюда составляет 699 ккал, что при большом объеме позволяет разделить порцию на несколько приемов пищи. В 100 граммах каши содержится всего 103 ккал, 4 грамма белка, 2 грамма жиров и 20 граммов углеводов.
Почему овсянка с тыквой на завтрак — лучший осенний ритуал для стройности и сияющей кожи
Тыква содержит всего 20 килокалорий на 100 грамм, что значительно меньше, чем во многих фруктах. Овсяная крупа обладает низким содержанием крахмала и благотворно влияет на пищеварение. Сочетание этих продуктов создает сытное блюдо, надолго избавляющее от чувства голода, не вынуждая вас перенасыщать себя пищей и благотворно воздействуя на весь организм, в том числе на те его грани, от которых зависит красота человека.
Такую кашу можно рекомендовать как питательный завтрак или легкий ужин. Блюдо обеспечивает организм витаминами и сохраняет чувство сытости без лишних калорий.
Ранее мы писали
А были ли мы реально богаче в СССР: честный пересчет зарплат 1980 года на рубли 2025-го - посчитал и обомлел от разницы
4 цвета, которые носят психопаты: проверьте себя и лучших подруг
Скажите им одну фразу: дети всегда начнут вас ценить - как жаль, что узнал ее только в 60 лет