Ученые назвали самый полезный сладкий продукт: не мёд, не финики и в два раза полезнее инжира
- 29 апреля 04:00
- Анна Шершенькова
Полезные сладости: зефир, пастила, мед и другие. Умеренность — ключ к здоровью!
Зефир, пастила, сухофрукты, мед… Кому-то это кажется просто лишними калориями, а кому-то — спасением. Но оказывается, эти сладости вполне могут быть полезными. Так, гастроэнтеролог Парандзем Барегамян из Центра молекулярной диагностики CMD Щелково уверен: такие «вкусняшки» — не враги здоровья, а скорее, друзья.
Только вот важный момент — сахара в рационе должно быть как можно меньше. Дневная норма не больше 10% от всех калорий, то есть максимум 25-50 граммов сахара в день (это примерно 12 чайных ложек). Если каждый день съедать выпечку, конфеты и прочие сладости, то можно «заработать» диабет, ожирение, а еще болезни сердца. Да и вообще, сахар — это враг иммунной системы и ускоряет старение.
Так что, если уж сладкое — то разумно. Мёд — да, но не больше 1-2 ложек в день (если нет аллергии). Горький шоколад — до 25 граммов. А вот урбеч — две чайные ложки, не больше.
И да, 400 граммов фруктов и овощей в день — это минимум! Разные цвета, свежие или сушеные, консервированные или соки — все это пойдет на пользу. Фрукты и овощи не только витаминами насыщают, но и клетчатку, антиоксиданты дают, а они полезны для сердца, кожи, кишечника и мозга.
А вот что реально полезно из сладкого: зефир, пастила, мармелад на фруктово-ягодном пюре. Они содержат пектин, который, между прочим, снижает уровень плохого холестерина. Зефир — 30 граммов в день, пастила — 50-100 граммов. Это вполне нормально.
Но тут главное — не увлекаться. Сладкое с пользой — возможно, если соблюдать меру.
Читайте также:
- Всех, кто получает пенсию на карту Сбербанка, ждёт нововведение - пожилые лишились дара речи
- Новая ловушка в квитанциях ЖКХ: теперь из-за соседей собственникам квартир придется платить больше
- Пенсионный возраст повышают на 3 года. Неприятный сюрприз для граждан ждет уже с 1 мая
- Деньги придут до конца апреля: соцфонд сообщил о выплатах пособий в преддверии майских праздников - сумма придет на карту МИР
- Отдохнуть подряд не получится: Минтруд переносит майские каникулы - выходные изменили из-за ситуации в стране
