Рекомендации Лео Бокерия о правильном питании, подкрепленные выдающимся опытом — и теоретическим, и практическим

Лео Бокерия, признанный мастер кардиохирургии и академик РАН, знает о здоровье сердца больше, чем кто-либо другой. Даже больше, чем автор Дзен-канала «Просто о жизни и воспитании», написавшая статью о нем и его советах — не просто теоретических размышлениях, а результатах многолетней практики и наблюдений за тысячами пациентов.

Выдающийся Лео Бокерия рассказал, как оставаться здоровым

Завтрак не пропускаем

Утро для Бокерия начинается с творога — именно так, как готовит его любимая жена. Он категорически против пропуска завтрака, ведь именно утренний прием пищи запускает все механизмы организма. А вот идея о том, что нужно отдавать ужин врагу, по его мнению, в корне неверна.

Вкусные привычки

В течение дня доктор позволяет себе небольшие радости: йогурт, темный шоколад с высоким содержанием какао, свежие фрукты. Шоколад, кстати, стал его верным спутником в борьбе с гипертонией. При этом от сахара он давно отказался, считая его ненужным для здоровья сердца.

Что есть, чтобы прожить до 100 лет

Ужин — такой, каким он должен быть

Вечером на столе Бокерия можно увидеть яйца, фасоль, рыбу или курицу со свежим салатом. Если день выдается особенно напряженным, и домой он возвращается поздно, то ограничивается кашей. Но главное — не переедать, ведь обильная еда создает серьезную нагрузку на сердце.

Движение = жизнь

Два часа пеших прогулок в неделю способны добавить к жизни целых 6–8 лет. Бокерия сам следует этому правилу, дополняя ходьбу плаванием и теннисом. Он уверен: работающий мозг заставляет работать весь организм.

Где начинается здоровье 

Главное — сохранять позитивный настрой и избегать ненужных споров. У человека должна быть цель в жизни, любимое дело,приносящее счастье. Регулярные медицинские осмотры помогают вовремя заметить любые изменения в организме.

По мнению великого врача, прожить до ста лет — это не фантастика. Нужно лишь вести здоровый образ жизни, не искать волшебных таблеток и следовать простым, но действенным правилам.

Ранее мы писали

А были ли мы реально богаче в СССР: честный пересчет зарплат 1980 года на рубли 2025-го - посчитал и обомлел от разницы

4 цвета, которые носят психопаты: проверьте себя и лучших подруг

Скажите им одну фразу: дети всегда начнут вас ценить - как жаль, что узнал ее только в 60 лет