Употребляем каждое утро и даже не знаем: сколько яиц можно есть в день - эксперт дал четкий ответ

Яйца — один из самых популярных продуктов в России и максимально доступный источник белка. Это настоящий кладезь пользы, но и свои недостатки у них тоже есть. Сам по себе продукт не вреден, однако если съедать его слишком много на регулярной основе, последствия могут проявиться.

Эксперт «Едим дома», диетолог Ольга Шестакова рассказала, какова норма суточного потребления яиц и как она может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

— По рекомендациям Минздрава, среднестатистическому взрослому человеку лучше ориентироваться на 260 яиц в год, то есть около пяти штук в неделю, — отметила специалист.

Если нет противопоказаний, Шестакова рекомендует съедать не более 1–2 яиц в день. Исключение составляют спортсмены, которым необходимо добирать протеин для восстановления мышц.

— Для спортсменов и людей с высокой физической активностью норма может быть увеличена до 3–4 яиц в день, — сообщила диетолог.

Существуют заболевания, при которых необходимо снижать количество яиц в рационе: повышенный холестерин; атеросклероз; сахарный диабет; заболевания желчевыводящих путей.

В этих случаях в неделю можно съедать не более 2–3 яиц. Ограничения связаны именно с употреблением желтка, который содержит холестерин и жиры, пишет источник. 

Статья носит информационный характер. Лучше проконсультироваться со своим врачом. 

Сейчас читают: 

• Инспектор ГИБДД четко ответил: как нужно ехать, чтобы не привлечь внимания - останавливать станут меньше
• Устроился вахтовиком на Ямал - и получил полмиллиона: возвращаться больше не собираюсь - причина не в холоде и труде
• Теперь беру продукты только в Fix Price: цены ниже, а качество то же - делюсь личным списком