Ученые назвали самый полезный фрукт - не апельсин, не яблоко и втрое полезней грейпфрутов
- 31 марта 04:30
- Ольга Хромова
Исследования новозеландских ученых подтвердили, что съедая всего два фрукта в сутки, можно восполнить потребность организма в клетчатке, ускорить метаболизм и укрепить иммунитет. Но такой суперспособностью обладают вовсе не яблоки или бананы, и даже не апельсины.
Речь о довольно невзрачном на вид киви, который оказался настоящей кладезью полезных для здоровья веществ. Один небольшой плод содежит 150 миллиграмм витамина С. А это намного больше, чем в целом наборе цитрусовых. Специалисты отмечают, что киви может служить натуральной альтернативой синтетическим БАДам, однако подчеркивают, что киви нужно рассматривать как часть ежедневного рациона, а не панацею ото всех недугов. Тем не менее, фрукт доказанно помогает при многих проблемах.
Так он особенно полезен для курильщиков, чья потребность в витамине С на 35% выше, чем у некурящих людй. Тем, кто сидит на диетах и слежит за фигурой, он помогает дольше сохранять чувство сытости, а тем, кто употребляет жирную пищу, — частично нейтрализовать ее негативное воздействие. Максимальную пользу можно получить, употребляя фрукт именно с кожурой. В оболочке содержится гораздо больше клетчатки, чем в мякоти. Кожуру не стоит употреблять в пищу только тем, у кого диагностирован гастрит, изжога и другие проблемы с ЖКТ.
Аллергикам тоже стоит с осторожностью относиться к киви. Фрукт может вызывать зуд, отеки и другие реакции.
