Роспотребнадзор напоминает оренбуржцам о том, как уберечься от обезвоживания

Стоит ли рисковать здоровьем в сорокаградусную жару? Роспотребнадзор предупреждает оренбуржцев: в такую погоду организм может терять до 3 литров жидкости в сутки, а при физической нагрузке — еще больше. Сухость во рту, головокружение и усталость — первые тревожные звоночки, сигнализирующие об обезвоживании.

Как правильно пить воду в зной? Специалисты советуют простую формулу: 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Не стоит выпивать за раз литры — лучше носить с собой бутылку и делать небольшие глотки в течение дня. Для забывчивых есть лайфхак: можно поставить напоминания в смартфоне или скачать специальное приложение, которое рассчитает вашу индивидуальную норму с учетом возраста и активности.

Но не всякая вода одинаково полезна — эксперты настаивают на кипяченой или бутилированной. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого есть хронические болезни: им перед изменением питьевого режима лучше посоветоваться с врачом.

Почему эти простые правила так важны? Потому что в жару наш организм работает на пределе, и своевременный глоток воды может стать настоящим спасением.

Ранее мы писали, что жители Оренбургской области накопили 395 млрд рублей на счетах.