Не лимон и не вода: ученые назвали продукт, который поможет разогнать женские отеки после 30ти - забудете об уколах красоты

Низкокалорийные диеты и спортзалы мало кого вдохновляют, но выглядеть стройным и красивым хочет каждый. Помимо психологического дискомфорта, они имеют свойство заманивать последователей в ловушку: чем меньше человек ест, тем медленнее становится его метаболизм, и тем сложнее избавиться от целлюлита. Хороший метаболизм обеспечивает качественное сжигание жира, что позволяет нам быстрее похудеть. Давайте разберёмся, как заставить свой метаболизм работать. 

Активно функционирующий метаболизм - фундамент нашего здоровья и самочувствия. Если метаболизм хорошо работает, человек  менее восприимчив к простуде и другим заболеваниям. При правильном питании, регулярных физических нагрузках и здоровом образе жизни вы можете его восстановить. Чтобы наладить обмен веществ, специалисты рекомендуют выпивать 2-3 литра воды в день, делать зарядку по утрам, регулярно питаться и спать не менее 8 часов в сутки. Также старайтесь избегать стресса, не злоупотреблять сладким, алкоголем и фастфудом.

А также эксперты составили список из семи продуктов, которые помогут активировать метаболизм:

1. Бобовые

Отличный вариант медленных углеводов. Помимо высокого содержания растительного белка и низкого гликемического бобовые ускоряют метаболизм и предотвращают развитие метаболического синдрома.

2. Брокколи

Содержит в себе глюкорафанин, который снижает прибавку в весе, уменьшает стеатоз печени, улучшает толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину у мышей, получавших специальную высокожировую диету.

3. Имбирь

Его ценят не только за счет антисептических и антибактериальных свойств. Иранские учёные выяснили, что имбирь может помочь снизить массу тела, одновременно увеличивая количество полезного холестерина в организме. Доказано, что добавка к пище имбиря у людей с ожирением значительно снизила массу тела, соотношение талии и бедрам, уровень глюкозы натощак и индекс инсулинорезистентности.

4. Яйца

Ценный продукт, в котором содержится примерно 6 граммов протеина. Продукты с высоким содержанием белков ускоряют метаболизм за счёт увеличения термического эффекта пищи до 30%. Это значит, что вы тратите до трети того количества энергии, которое дает вам белковая еда, на ее переваривание.

5. Кофе

Кофеин способен разгонять обмен веществ. Этот факт нашел подтверждение в целой череде исследований. Одно из них показало, что расход энергии после приема 2 доз кофеина по 100 мг с интервалом в 2 часа увеличился на 11%, что составило примерно 150 ккал. 

6. Чай зелёный, белый и улун

Эти чаи – кладезь здоровья! В них есть катехины, которые обладают мощным антиоксидантным и омолаживающим свойством, и танин, улучшающий работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Голландские специалисты считают, что употребление этих видов чая помогает увеличить расход энергии на 4–5%, а окисление жиров ускорить на 10–16%.

7. Семена льна

Его можно найти практически в любом супермаркете. Звание суперфуда эти маленькие семечки получили за свойства, схожие с семенами чиа.

Несомненно, всё вышесказанное имеет доказательную базу. Разгоняет обмен веществ, помогает поддерживать фигуру, и быть здоровее. Но всё же спешим предостеречь любителей волшебных печей, колец и золотых рыбок, что профицит калорий и низкая физическая активность сведут на нет эффект любого из вышеперечисленных продуктов, - пишет автор дзен-канала Павел Корпачев