Лучше черники и грейпфрута: назван самый полезный фрукт - улучшает кожу лица

О пользе фруктов сказано немало, но какие из них действительно заслуживают звания самых ценных для здоровья? Вот рейтинг фруктов, которые должны быть в меню каждого, кто заботится о своем организме.

Яблоки — лидеры доступности и пользы
Выбрать абсолютного чемпиона среди фруктов непросто, но яблоко заслуживает первого места благодаря уникальному сочетанию цены, доступности и полезных свойств. Этот фрукт — настоящая кладовая витаминов: А, Е, С, группы В, а также минералов: калия, марганца, меди и железа.

Основные полезные свойства яблок:

• Укрепление иммунитета за счет витамина С.

Поддержка сердечно-сосудистой системы.

Снижение уровня холестерина благодаря растворимым волокнам в кожуре.

Улучшение аппетита (стимулируют выработку желудочного сока).

Интересный факт: в яблочных косточках содержится йод, но увлекаться ими не стоит из-за присутствия синильной кислоты. Яблоки часто включают в диетические рационы — они отлично утоляют голод и насыщают организм полезными веществами.

Черника — защитница зрения и стройности
Эта ягода (хотя ботанически это тоже фрукт) богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР. Главная ценность черники — в ее способности снижать риск глазных заболеваний: глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Кроме того, марганец в составе ягоды играет ключевую роль в обмене веществ, помогая сохранять хорошую физическую форму.

Грейпфрут — жиросжигатель и борец с холестерином
Грейпфрут — настоящий рекордсмен по содержанию витаминов В1, Р, D, С и провитамина А. Он входит в состав практически любой диеты, и не случайно. Антиоксиданты в его составе активно снижают уровень холестерина, причем чем краснее мякоть, тем сильнее эффект. Некоторые диетологи обещают потерю 5–7 кг в месяц при регулярном употреблении грейпфрута. Особенно полезен он людям с пониженной кислотностью желудочного сока. Основные поставщики фрукта на мировой рынок — Китай, США и Мексика.

Банан — природный антидепрессант и энергетик
Банан — одна из древнейших пищевых культур, известная человечеству тысячелетиями. Благодаря богатому составу он обладает антиоксидантными свойствами и работает как природный антидепрессант. Для людей с проблемным желудком это незаменимый фрукт благодаря мягкой текстуре и обволакивающим свойствам. В спортивном питании банан ценится за способность быстро восполнять энергию после тяжелых тренировок. Интересно, что банан помогает справиться с никотиновой зависимостью — курильщикам, бросающим вредную привычку, с ним будет легче.

Киви — страж сосудов и молодости кожи
Киви — плод актинидии, родом из Китая. Сегодня его выращивают в Италии, Испании, Греции, Японии, Чили, США и других странах, поэтому фрукт доступен круглый год. Киви богат калием, витаминами группы В и аскорбиновой кислотой (витамином С). Регулярное употребление снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшает вероятность образования тромбов. Киви активно применяют в диетологии (он помогает сжигать жиры) и косметологии — маски с киви поддерживают упругость и эластичность кожи лица, пишет источник. 

Сейчас читают

• "Тут не цирк, люди отдыхать едут": бабуля получила заветную нижнюю полку, но "шоу" на этом не закончилось
• Шаг за "зебру" больше не работает: вот, как водитель теперь должен уступать пешеходу - простое правило
• Стал дальнобойщиком в 49 лет - и пожалел: честно о зарплате и штрафах - ранее даже не слышал о таком