Сварите лимон и выпейте воду натощак: утром не узнаете себя в зеркале

Чем полезна лимонная вода?

Лимонный сок — настоящий кладезь витамина С, который не только поддерживает иммунитет, но и улучшает усвоение железа. Всего 50 мл сока в стакане воды покрывают почти пятую часть суточной нормы аскорбиновой кислоты. Кроме того, в напитке содержатся пектин, эфирные масла и органические кислоты, которые работают как природные антиоксиданты, помогают бороться с воспалениями и даже обладают жаропонижающим эффектом.

Как готовить?

Классический рецепт прост: три ломтика лимона с кожурой заливают стаканом горячей воды, дают остыть и пьют за полчаса до еды. Но на основе этого варианта можно экспериментировать. Например, добавить чайную ложку меда для укрепления иммунитета или щепотку имбиря, чтобы усилить жиросжигающий эффект. Любителям освежающих напитков понравится сочетание лимона с мятой или огурцом, а для профилактики простуды можно смешать сок с куркумой и корицей. Главное — готовить напиток непосредственно перед употреблением, иначе он потеряет часть полезных свойств.

Когда и как пить?

Диетологи советуют начинать день со стакана теплой лимонной воды натощак — это помогает "разбудить" организм и подготовить пищеварение к завтраку. После напитка важно плотно поесть: подойдет овсянка, творог или омлет. В течение дня воду с лимоном можно пить между приёмами пищи, но не больше трех стаканов в сутки.

Для тех, кто хочет похудеть, есть свои хитрости. Лимонная вода снижает аппетит и ускоряет метаболизм, но чтобы усилить эффект, в нее добавляют имбирь, петрушку или яблочный уксус. А вот мед и сахар в таком случае лучше исключить.

Важно помнить!

Лимонная вода — не волшебный эликсир, а вспомогательное средство. Ее польза зависит от регулярности и умеренности. Не стоит заменять ею полноценные приемы пищи или пить литрами. И не забывайте полоскать рот после употребления, чтобы кислота не повредила зубную эмаль.