Учёные назвали самый полезный продукт для суставов — не холодец, не желатин и снимает воспаление

Узнайте, какие продукты полезны для суставов и хрящей: ягоды, рыба, орехи, куркума и другие.

О суставы, как часто о них думают? Пока не заболит, не напомнят. Щелкают колени, спина болит, плечо хрустит — не так уж и редкость. И вот, где-то в голове мысль: а может, пора что-то делать с этим? Чем раньше начать, тем меньше проблем в будущем.

Омега-3 — то, что важно для суставов. Эти жирные кислоты помогают бороться с воспалениями, снижают боль. Получать омега-3 можно из рыбы, но не все любят её. Тогда — добавки. Главное, не забывать про это.

Но не только омега-3 спасают. Кальций и витамин D тоже. Без кальция хрящи становятся менее гибкими, суставы теряют подвижность. Витамин D работает на улучшение состояния суставов и помогает двигаться без боли. Это не миф, а реальная необходимость. Где взять? Достаточно простого молока или солнечного света.

Витамин C тоже не лишний. Это для коллагена, без которого суставы не могут быть сильными. А вот ягоды, особенно вишня, — отличные союзники. В них антиоксиданты, которые уменьшают воспаление и не дают боли забирать инициативу.

Капуста, лосось, помидоры, куркума — всё это тоже можно использовать на пользу. Питание играет большую роль. Простые продукты, которые поддержат суставы, не дадут им «сдаться» раньше времени. Лишний вес — нагрузка на суставы, а вот жареная и жирная пища или слишком много сладкого только усилят проблемы. Всё должно быть в меру. Тот же лосось — важный помощник для суставов, а капуста — отлично справляется с поддержанием гибкости.

Чем раньше о них позаботиться, тем легче будет двигаться. Не нужно ждать, когда что-то начнёт хрустеть. Лучше вовремя сделать правильный выбор, чтобы суставы служили долго и безболезненно.

Читайте также: 

• Пожилые схватились за сердце: правила назначения пенсий полностью меняются - как все будет
• Касается всех россиян 45+: с 1 мая из-за этих трех отметок придется поменять паспорт
• Пенсионерам подготовили единовременные выплаты в мае: пожилых решили порадовать не только праздничным салютом
• Трудовой стаж будет считаться по новому: в соцфонде дали точные комментарии - как будет дальше
• Повышать не будут: тарифы ЖКУ с уже 1 июля оставят такими же. Но не везде — список регионов, которым повезло