После 55 - запрещено: убрала эти пять продуктов и организм сказал "спасибо" - совет дал знакомый диетолог

Для пожилых людей важно обеспечивать разнообразное и сбалансированное питание.

Людям старше 55 лет особое внимание стоит уделить рациону питания. Здоровая пища помогает предотвращать хронические и сердечно-сосудистые заболевания. Важно включить в рацион легко переваривающиеся продукты, не допускать обезвоживания, пить 2 литра воды.

В качестве основного источника белка рекомендуется рассмотреть блюда из рыбы. Морепродукты богаты йодом и омега-3. При приготовлении необходимо использовать щадящие методы термической обработки, поддерживать принцип дробного питания.

Важно планировать калорийность блюд, рекомендуется составить заранее меню и сделать выбор в пользу сложных углеводов.

Персональный рацион питания рассчитывается с учетом особенностей здоровья пожилого человека. Но есть общий список продуктов, которых диетологи советуют избегать после 55 лет:

• Кофе. Многие начинают свой день с чашечки этого бодрящего напитка. Но не все знают, что содержащийся в нем кофеин может нарушить работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
• Сырые или недоваренные белковые продукты. При их употреблении в пищу высок риск отравления, особенно у пожилых людей.
• Алкогольные напитки. Особенно опасны при наличии хронических заболеваний.
• Свежевыжатый сок. Плохо промытые фрукты и высокое содержание витамина С может негативно сказаться на самочувствии.
• Выпечка. Выпечка также является вредной для людей старше 50 лет, так как она приводит к набору веса. Свежий хлеб лучше заменить на злаковый.

В возрасте 55+ важно следить за рационом питания, так как здоровый образ жизни является залогом долголетия. Питайтесь правильно, это поможет избежать многих хронических заболеваний.

Ранее мы писали, можно ли после 50 использовать черный карандаш и тушь и как освежить лицо.