«Становится буквально ядом»: стало известно, когда черный чай представляет максимальную угрозу для здоровья

Почему черный чай не стоит пить литрами — мнение нутрициолога и простые замены.

Чай — это ведь не просто напиток, а почти ритуал. Кто-то начинает с него утро, кто-то пьёт кружку за кружкой весь день. Но вот вопрос — можно ли переборщить даже с «полезным» чаем?

Оказывается, можно. Причём настолько, что кишечник может всерьёз обидеться. И это не фигура речи, а вполне реальный эффект, о котором предупредила нутрициолог Жанна Коробейникова. Да, в чёрном чае действительно есть флавоноиды, магний, железо, пара витаминов — звучит неплохо. Но вот беда: чтобы получить оттуда максимум пользы, пришлось бы выпить столько, что организм вряд ли скажет спасибо. Особенно кишечник.

Одной кружкой — не наешься, а если налегать, то микрофлора сойдёт с ума. И вместо пользы получится расклад с обратным знаком. Поэтому идея пить крепкий чай литрами — не просто ошибка, а такая себе угроза здоровью.

И ещё одна деталь: не стоит превращать чай в главный источник флавоноидов. Они есть и в других продуктах, причём куда вкуснее и полезнее в разумных порциях. Цитрусы, горький шоколад, лук, облепиха — не хуже, а местами и веселее.

Ещё один момент — замена. Вместо того, чтобы «заварить чефир» и гордо тянуть его весь день, стоит иногда переключаться на другие варианты. Например, гречишный или ромашковый чай, настой шиповника или имбиря. Даже матча, если хочется чего-то необычного. И, конечно, пакетики с «пылью» — не лучший выбор. Что там внутри — один только маркетолог знает, а он точно не нутрициолог.

Ну и на сладкое: крепкий, тёмный, настоянный до полудня чай — не сила, а потенциальный враг желудка, сердца и кишечника. Особенно если пить его не ради вкуса, а «чтобы было покрепче».

Так что выбор простой. Или разнообразие и разумность — или заварка по схеме «ещё чуть-чуть и будет бетон».