Продукты, полезные для худеющих

Хотите похудеть? Вот продукты, которые в этом помогут

Правильное питание — ключ к успешному похудению, а завтрак играет в нем особую роль. Он не только запускает метаболизм, но и помогает контролировать аппетит в течение дня. Продукты, надолго сохраняющие чувство сытости и помогающие в борьбе с лишним весом, уже ожидают вас. Но не затягивайте с прочтением - вдруг не дождутся и уйдут восвояси. А где их эти "свояси" - одному Богу известно.

1. Яйца — источник длительного насыщения

Яйца — идеальный завтрак, который не даст вам потянуться к сладостям. Они богаты качественным белком, поддерживающим работу печени и мозга. Разнообразьте утренний рацион: готовьте омлет, яйца-пашот, запеченные яйца или яичный паштет.

2. Овсянка — энергия на весь день

Овсяная каша — отличный выбор для тех, кто не готов отказываться от углеводов. Она медленно переваривается, ускоряет жиросжигание и богата железом. Приправьте ее корицей для ускорения метаболизма или добавьте фрукты, орехи, ягоды и сухофрукты.

3. Орехи — полезные жиры для насыщения

Горсть орехов обеспечит организм витаминами Е и группы В. Несмотря на высокую калорийность, их полезные жиры помогают надолго сохранить чувство сытости. Добавляйте орехи в йогурт или кашу.

4. Ягоды — природная сладость

Свежие или замороженные ягоды — идеальное дополнение к завтраку. Клубника насыщает витамином С, малина улучшает пищеварение, а черника богата витамином Е. Сочетайте их с йогуртом или мюсли.

5. Кофе — природный ускоритель метаболизма

Чашка черного кофе без сахара и молока поможет ускорить обмен веществ. Главное — не переусердствовать с дозировкой.

6. Лосось — белок и омега-3

Морская рыба — отличный источник полезных жиров и белка. Омега-3 кислоты в составе лосося помогают контролировать вес. Попробуйте добавить рыбу в омлет или подать с цельнозерновым хлебом.

7. Зеленые овощи — клетчатка для похудения

Шпинат и другие зеленые листовые овощи богаты клетчаткой и витаминами. Измельчите их в смузи или добавьте в другие блюда для сытного завтрака.

8. Греческий йогурт — протеиновый заряд

Этот густой йогурт содержит много кальция и белка при низком содержании углеводов. Используйте его как основу для полезных десертов или ешьте самостоятельно.

9. Грейпфрут — помощник в контроле аппетита

Половинка грейпфрута перед едой помогает съедать меньше калорий благодаря пектину. Этот фрукт также нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

10. Киви — витаминный взрыв

Один киви покрывает суточную норму витамина С. Этот низкокалорийный фрукт богат клетчаткой и отлично подходит для утреннего приема пищи в свежем виде или в составе смузи.

Ученые назвали самый полезный завтрак для худеющих -  и называется он "Хорошее настроение". Помните, пожалуйста, о том, что с "кислыми щами" вместо лица даже самый вкусный кофе покажется просто землей, что залита водой и приправлена сахаром. И даже сливки в этом случае не сумеют повернуть впечатление вспять.

Не гречка, не авокадо и в 100 раз полезнее овощей - и все это про сияние вашей души.

Ранее мы писали "Отбеливаю подмышки в домашних условиях: делаю хитрый скраб с лимоном - кожа там, как у молодых".