Оренбургские врачи рассказали, можно ли есть после 6
- 25 января 15:33
- Иваньшин Илья
«Не ешь после шести» — эту фразу слышал почти каждый. Но так ли она правдива? Специалисты Центра медицинской профилактики Оренбуржья в беседе с «РИА‑56» однозначно назвали это утверждение мифом.
Почему миф живет десятилетиями? Потому что прост и понятен. Однако организм не сверяется с часами. У него нет встроенного таймера, который в 18:01 запускает процесс жироотложения. Все решает энергетический баланс: если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, вес будет расти — вне зависимости от времени приема пищи.
Инсулин, гормон поджелудочной железы, регулирует движение молекул жира. Но он не определяет, сколько жира отправится в хранилища. Ключевой фактор — превышение калорийности рациона над энергозатратами. Запрет на еду после 18:00 нередко дает обратный эффект: усиливает голод, повышает тревожность и приводит к ночным срывам.
Откуда же берется проблема вечернего переедания? Часто причина — в дневном режиме. Усталость, перекусы «на бегу», стресс, недосып — все это влияет на пищевые привычки сильнее, чем стрелки часов.
Так можно ли есть вечером? Да, если до сна остается 2–3 часа. Врачи подчеркивают: важнее не время, а регулярность питания, состав рациона и образ жизни в целом.
Остается вопрос: как выстроить здоровое пищевое поведение? Ответ требует индивидуального подхода — и работы не только с питанием, но и с режимом дня, уровнем стресса, физической активностью.
Ранее мы писали, что в Оренбуржье школа выплатит пострадавшему ребенку более 300 тысяч рублей.