Ученые дали четкий отчет: в какое время дня нужно есть финики
- 05:30 27 января
- Иваньшин Илья
Финики — не просто древний деликатес, а современный суперфуд, который уверенно завоевывает симпатии сторонников здорового питания. Их ценят за сочетание натуральных сахаров и клетчатки: это дает быстрый заряд энергии и одновременно поддерживает пищеварение.
Когда лучше есть финики
Диетологи и «Hi-Tech Mail» сходятся во мнении: идеальный момент зависит от ваших задач. Например, около трех часов дня — время, когда многие чувствуют упадок сил. Здесь финики станут естественным «энергетиком»: 5–18 г углеводов в одном плоде быстро восполняют ресурсы без тяжелой нагрузки на организм. Так считает диетолог Лорен Харрис‑Пинкус.
Для спортсменов финики — двойной бонус. Стейси Вудсон, эксперт в области питания, поясняет: перед тренировкой они снабжают мышцы углеводами, а калий в их составе поддерживает работу мускулатуры. После нагрузки сочетание фиников с белком (например, творогом или орехами) помогает восстановить запасы гликогена и восполнить потерю минералов.
Польза для пищеварения
Три финика сорта меджул дают около 5 г клетчатки — это 13–19 % дневной нормы. Клетчатка регулирует работу кишечника, а недавнее исследование (2025 год) подтвердило: она стимулирует рост полезных бактерий. Чтобы не перегружать пищеварительную систему, эксперты советуют есть финики между основными приемами пищи и запивать водой — так клетчатка легче проходит по тракту.
Важные нюансы
Несмотря на пользу, финики содержат много сахара. Хотя природные сахара лучше добавленных (они «упакованы» в клетчатку), избыток может повлиять на вес или уровень глюкозы в крови.
Как есть правильно
Оптимальный вариант — сочетать финики с продуктами, богатыми белком и полезными жирами. Например:
- Добавить в греческий йогурт
- Смешать с творогом
- Начинить арахисовой или миндальной пастой
Белок замедляет усвоение сахаров, делая перекус сбалансированным.
Вывод
Лучшее время для фиников — то, что подходит вашему ритму жизни. Главное — умеренность и правильные сочетания. Тогда эти сладкие плоды станут источником энергии, а не причиной лишних калорий.
Ранее мы писали
А были ли мы реально богаче в СССР: честный пересчет зарплат 1980 года на рубли 2025-го - посчитал и обомлел от разницы
4 цвета, которые носят психопаты: проверьте себя и лучших подруг
Скажите им одну фразу: дети всегда начнут вас ценить - как жаль, что узнал ее только в 60 лет