В вопросе поставили жирную точку: ученые рассказали, сколько можно пить кофе пенсионерам без вреда для здоровья
- 11 апреля 13:05
- Анна Шершенькова
Знаете, как иногда хочется начать утро с чашки ароматного кофе? А потом ещё одну… И вот уже третья. И тут в голове стучит мысль: «Может, хватит? Вдруг вредно?» Давайте разберёмся, что говорят учёные, но без заумных слов.
Жить дольше? Почему бы и нет
Оказывается, те, кто пьёт 3–4 чашки в день, реже умирают от болезней сердца и диабета. Это не я придумал — такие выводы сделали после исследований с участием сотен тысяч людей в Европе и США. Кофе тут работает как щит: в нём полно антиоксидантов, которые борются с воспалениями. Но есть нюанс: если вы курите, не надейтесь, что латте нейтрализует вред сигарет. Учёные честно предупреждают — кофе не волшебная палочка.
От диабета и для памяти
В кофе есть кафестол — вещество, из-за которого напиток горчит. Так вот, оно помогает клеткам лучше «слышать» инсулин, снижая риск диабета. А ещё кофеин — тот самый, что не даёт нам уснуть на совещании, — защищает мозг. Он блокирует аденозин, который с возрастом начинает «тормозить» память. Кстати, моя бабушка всегда пила по две чашки в день и до 80 лет щелкала кроссворды как орехи. Совпадение? Не думаю.
Но не всё так радужно
Тот же кафестол, который спасает от диабета, может поднять холестерин. Кардиологи советуют: «Поставьте бумажный фильтр в кофеварку — он уберёт до 80% вредного вещества». А ещё кофе вымывает кальций из костей. Моя подруга-врач как-то сказала: «После 50 пей кофе осторожно, особенно если ты женщина. Иначе рискуешь стать хрустальной вазой».
Кому лучше перейти на какао?
-
Беременным: 2 чашки в день — и малыш может родиться маловесным. Знаю историю, где девушка пила по пять эспрессо — ребёнка потом два месяца из кювеза не вынимали.
-
Подросткам: кофе — не круче энергетиков. Испортишь сон, а рост замедлится.
-
Гипертоникам: давление подскочит так, что голова загудит. Проверено на соседе — он после третьей чашки скорую вызывал.
Сколько можно без вреда?
Тут как с алкоголем — важно знать меру.
-
Здоровым: 4–5 чашек эспрессо (но если колотится сердце — остановись на второй).
-
Пенсионерам: 1–2 чашки, и только если кости не хрустят как старые половицы.
-
Всем остальным: растворимый кофе менее вреден, а в «декафе» антиоксиданты всё равно остаются.
Главный секрет
Пьёте кофе обжигающе горячим? Бросьте! ВОЗ предупреждает: напитки горячее 65°C повышают риск рака пищевода. Я теперь всегда жду, пока мой капучино остынет до терпимой температуры, пишет источник.
А если без фанатизма?
Кофе — как хорошее вино: в умеренных дозах бодрит и радует, в избытке — бьёт по печени. Лично я после трёх чашек начинаю трястись как осиновый лист, поэтому ограничиваюсь двумя. А вы сколько пьёте? Или вообще предпочитаете чай?
Читайте также:
