Какие продукты нельзя есть на ночь — это важно для печени. То, что мне посоветовал доктор

Многие спорят на тему того, стоит ли есть перед сном. Диетологи рекомендуют ужинать не раньше чем за два-три часа до сна, чтобы пища успела усвоиться и не перегрузила желудок и печень.

Однако важно соблюдать не только время, но и придерживаться определенного рациона. Существуют продукты, которые нельзя употреблять на ночь, чтобы не навредить желудочно-кишечному тракту и печени.

Вот чего доктор рекомендует избегать перед сном и не включать в свой рацион:

• красное мясо — говядина, баранина или свинина. Это тяжелая пища, которая долго переваривается;
• соленые огурцы, помидоры и другие заготовки. Соль замедляет выведение жидкости из организма и приводит к образованию отеков;
• сладости: сахар возбуждает пищеварительную систему, а ночью организм должен отдыхать;
• белый хлеб и любая выпечка — как и сладости, они с трудом перевариваются и перегружают печень;
• острые блюда со специями — они стимулируют пищеварение и не дают уснуть ночью;

Перед сном, по совету доктора, можно перекусить диетическим мясом, например, тушеной курицей с овощами. Выпить можно ромашковый чай или стакан воды с лимоном для улучшения обмена веществ. Сладости вечером можно заменить фруктами, например, яблоком или грушей.

Ранее мы писали, почему дыню и арбуз не рекомендуется есть на ужин.